健康管理は、食事の管理から。チキン南蛮の栄養バランスを見てみよう
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チキン南蛮の詳細
チキン南蛮の詳細
材料
*
若鶏ムネ
中0.5枚
287
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
29.4
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
植物油
15g
138
kcal
*
米酢
大さじ2杯
14.7
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ3杯
34.6
kcal
*
濃口しょうゆ
10g
7.1
kcal
*
本みりん
小さじ2杯
28.9
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
572.2
kcal
栄養成分
(00あたり)
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
572.2
kcal
29.7%
内訳
*
炭水化物
23.7
g
7%
内訳
*
タンパク質
33.4
g
34.7%
内訳
*
ナトリウム
856.6
mg
21.7%
内訳
*
脂質
34.8
g
65.1%
内訳
*
カリウム
533.3
mg
17.7%
内訳
*
カルシウム
23
mg
1%
内訳
*
鉄
1.1
mg
2.2%
内訳
*
亜鉛
1.4
mg
4.6%
内訳
*
ビタミンA
80.3
μgRE
2.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.7
mg
1.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.5
μg
20.8%
内訳
*
ビタミンC
3
mg
3%
内訳
*
ビタミンD
0.5
μg
1%
内訳
*
ビタミンE
2.5
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
80.8
μg
107.7%
内訳
*
葉酸
23.8
μg
2.3%
内訳
*
コレステロール
209.1
mg
27.8%
内訳
*
食物繊維
0.2
g
0.8%
内訳
*
食塩相当量
2.2
g
27.5%
内訳
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