健康管理は、食事の管理から。イワシのつみれ汁の栄養バランスを見てみよう

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イワシのつみれ汁の詳細

材料

マイワシ(生) 中1尾 54.3 kcal
米みそ(赤) 大さじ0.25杯 8.4 kcal
料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
おろししょうが 5g 2.2 kcal
片栗粉 大さじ0.25杯 8.3 kcal
濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
小口ネギ 5g 1.4 kcal
カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
    85.8 kcal
イワシのつみれ汁

栄養成分(00あたり)

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 85.8 kcal
 
4.4%
内訳
炭水化物 5.5 g
 
1.6%
内訳
タンパク質 6.2 g
 
6.4%
内訳
ナトリウム 785.6 mg
 
19.9%
内訳
脂質 3.8 g
 
7.1%
内訳
カリウム 173.2 mg
 
5.7%
内訳
カルシウム 32.5 mg
 
1.4%
内訳
0.8 mg
 
1.6%
内訳
亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
内訳
ビタミンA 19.6 μgRE
 
0.6%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
内訳
ビタミンC 8.2 mg
 
8.2%
内訳
ビタミンD 2.5 μg
 
5%
内訳
ビタミンE 0.3 mg
 
---%
 
ビタミンK 6.5 μg
 
8.6%
内訳
葉酸 12.8 μg
 
1.2%
内訳
コレステロール 16.3 mg
 
2.1%
内訳
食物繊維 0.3 g
 
1.2%
内訳
食塩相当量 2 g
 
25%
内訳


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