健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

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うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 9g 4 kcal
＊本みりん 小さじ1.5杯 21.7 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
    313.7 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 313.7 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 62.3 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 3639 mg
 
92.4%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 176 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 27 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 18.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 9.2 g
 
115%
 内訳


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