健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

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オムレツの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
    218.1 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 218.1 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 13.3 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 2621 mg
 
83.2%
 内訳
＊脂質 16.7 g
 
25%
 内訳
＊カリウム 188 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 50 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 8.3 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.4 μg
 
17.5%
 内訳
＊葉酸 41.6 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 371 mg
 
57%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.7 g
 
83.7%
 内訳


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