健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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豆腐ハンバーグの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊絹ごし豆腐 70g 39.2 kcal
＊大葉 葉3枚 1.1 kcal
＊焼麩 中5個 9.5 kcal
    187.9 kcal
豆腐ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 187.9 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 206 mg
 
6.5%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
28.7%
 内訳
＊カリウム 197 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 47.2 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 26.4 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4.1 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 51.2 μg
 
78.7%
 内訳
＊葉酸 22.5 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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