健康管理は、食事の管理から。げそ天の栄養バランスを見てみよう

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げそ天の詳細

材料

＊剣先イカ 100g 84 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    216.5 kcal
げそ天

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216.5 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 18.9 g
 
19.8%
 内訳
＊ナトリウム 1236 mg
 
39.2%
 内訳
＊脂質 14 g
 
26.4%
 内訳
＊カリウム 400 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 17.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 9.9 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 350 mg
 
53.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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