健康管理は、食事の管理から。そばの栄養バランスを見てみよう

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そばの詳細

材料

＊そば（生） 160g 211 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 80g 35.2 kcal
＊大根（根） 15g 2.7 kcal
＊練りわさび 3g 8 kcal
＊焼きのり 1g 1.9 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
    270.5 kcal
そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 270.5 kcal
 
15.6%
 内訳
＊炭水化物 51.2 g
 
16.9%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 1123 mg
 
35.6%
 内訳
＊脂質 3 g
 
6.2%
 内訳
＊カリウム 209 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 52.9 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 23.1 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4 μg
 
6.1%
 内訳
＊葉酸 52.2 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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