健康管理は、食事の管理から。はるさめの栄養バランスを見てみよう

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はるさめの詳細

材料

＊はるさめ（乾） 乾物1人前 51.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊スルメイカ（生） 50g 44 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    135.4 kcal
はるさめ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 135.4 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 16.2 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 194 mg
 
6.1%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 243 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 36.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 6.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 13 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 177 mg
 
27.2%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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