健康管理は、食事の管理から。モツ鍋の栄養バランスを見てみよう

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モツ鍋の詳細

材料

＊ヒモ（牛） 1人前 144 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    254.8 kcal
モツ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 254.8 kcal
 
9.2%
 内訳
＊炭水化物 17.8 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 633 mg
 
16%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
20.9%
 内訳
＊カリウム 516 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 149 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 10.7 μg
 
445.8%
 内訳
＊ビタミンC 15.8 mg
 
15.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 138 μg
 
184%
 内訳
＊葉酸 83.7 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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