健康管理は、食事の管理から。なす炒めものの栄養バランスを見てみよう

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なす炒めものの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊豚モモ 1人前 183 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊豆板醤 4人分 7.2 kcal
    335 kcal
なす炒めもの

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 335 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 24.6 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 25.3 g
 
18.4%
 内訳
＊ナトリウム 4403 mg
 
111.8%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
19.2%
 内訳
＊カリウム 984 mg
 
32.8%
 内訳
＊カルシウム 55 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 35.6 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
92.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 37.4 mg
 
37.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.6 μg
 
23.4%
 内訳
＊葉酸 63.9 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 68.1 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 11.3 g
 
141.2%
 内訳


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