健康管理は、食事の管理から。ポークステーキの栄養バランスを見てみよう

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ポークステーキの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    314.7 kcal
ポークステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 314.7 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 12.1 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 20.3 g
 
19.1%
 内訳
＊ナトリウム 3265 mg
 
103.6%
 内訳
＊脂質 19.3 g
 
32.8%
 内訳
＊カリウム 480 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 46.1 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 10.1 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 21.5 mg
 
21.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 42.5 μg
 
65.3%
 内訳
＊葉酸 40.3 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 8.3 g
 
103.7%
 内訳


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