健康管理は、食事の管理から。なすと豚肉の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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なすと豚肉の炒め物の詳細

材料

＊ナス 中3本 46.2 kcal
＊豚ロース 0.3人前 78.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    210.1 kcal
なすと豚肉の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210.1 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 18.3 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 526 mg
 
16.7%
 内訳
＊脂質 10 g
 
17%
 内訳
＊カリウム 593 mg
 
19.7%
 内訳
＊カルシウム 41.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 18.6 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 8.7 mg
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 70.5 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 20.4 mg
 
3.1%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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