健康管理は、食事の管理から。卵トーストの栄養バランスを見てみよう

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卵トーストの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊マーガリン 大さじ0.5杯 49.3 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
    332.9 kcal
卵トースト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 332.9 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 30.7 g
 
8.2%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 710 mg
 
22.5%
 内訳
＊脂質 17.5 g
 
29.7%
 内訳
＊カリウム 123 mg
 
4.1%
 内訳
＊カルシウム 43.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 65.6 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 18.4 μg
 
28.3%
 内訳
＊葉酸 36 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 191 mg
 
29.3%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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