健康管理は、食事の管理から。卵とほうれん草の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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卵とほうれん草の炒め物の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 中2株 12 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    83.5 kcal
卵とほうれん草の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.5 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 817 mg
 
25.9%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
7.9%
 内訳
＊カリウム 506 mg
 
16.8%
 内訳
＊カルシウム 54.2 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 275 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 168 μg
 
258.4%
 内訳
＊葉酸 147 μg
 
14.7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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