健康管理は、食事の管理から。タラのソテーの栄養バランスを見てみよう

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タラのソテーの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.25杯 7.4 kcal
＊ワイン（白） 5g 3.7 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
    174.2 kcal
タラのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 174.2 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 14.9 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 264 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
18.3%
 内訳
＊カリウム 357 mg
 
11.9%
 内訳
＊カルシウム 28.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 73.5 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2.2 μg
 
3.3%
 内訳
＊葉酸 19.2 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 73.7 mg
 
11.3%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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