健康管理は、食事の管理から。スキ焼の栄養バランスを見てみよう

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スキ焼の詳細

材料

＊和牛肩ロース 200g 822 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ6杯 86.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
    1163.8 kcal
スキ焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1163.8 kcal
 
43.7%
 内訳
＊炭水化物 54.7 g
 
11.7%
 内訳
＊タンパク質 37.8 g
 
28.4%
 内訳
＊ナトリウム 2237 mg
 
56.8%
 内訳
＊脂質 79.4 g
 
107.4%
 内訳
＊カリウム 974 mg
 
32.4%
 内訳
＊カルシウム 93.6 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 10.5 mg
 
35%
 内訳
＊ビタミンA 70.5 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.9 μg
 
120.8%
 内訳
＊ビタミンC 15.3 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 21.6 μg
 
28.8%
 内訳
＊葉酸 87.1 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 359 mg
 
47.8%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
15.2%
 内訳
＊食塩相当量 5.7 g
 
71.2%
 内訳


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