健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

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うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り2切れ 20.6 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
    427.8 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 427.8 kcal
 
16%
 内訳
＊炭水化物 62 g
 
13.3%
 内訳
＊タンパク質 17 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 2936 mg
 
74.5%
 内訳
＊脂質 11 g
 
14.8%
 内訳
＊カリウム 194 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 123 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 22 μg
 
29.3%
 内訳
＊葉酸 29 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 6 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


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