健康管理は、食事の管理から。ピーマン炒めの栄養バランスを見てみよう

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ピーマン炒めの詳細

材料

＊赤・黄ピーマン 大1個 39 kcal
＊玉ねぎ 100g 38 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    209.5 kcal
ピーマン炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 209.5 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 20.2 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 1028 mg
 
26.1%
 内訳
＊脂質 13.4 g
 
18.1%
 内訳
＊カリウム 493 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 33.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 114 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 228 mg
 
228%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 7.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 31.2 μg
 
41.6%
 内訳
＊葉酸 117 μg
 
11.7%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.8 g
 
15.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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