健康管理は、食事の管理から。茶飯の栄養バランスを見てみよう

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茶飯の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
    200.8 kcal
茶飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200.8 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 43.3 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
6.1%
 内訳
＊ナトリウム 2053 mg
 
65.1%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 253 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 13.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 24.5 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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