健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 20g 44.8 kcal
＊豚ミンチ 20g 44.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.1個 6.5 kcal
＊乾燥パン粉 0.5g 1.9 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 3g 2 kcal
＊植物油 大さじ0.1杯 12 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.3杯 6.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.1杯 1.9 kcal
    140.9 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 140.9 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 7.1 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 8.8 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 350 mg
 
8.8%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
14.2%
 内訳
＊カリウム 237 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 19.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 13.9 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.7 μg
 
7.6%
 内訳
＊葉酸 15.3 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 47 mg
 
6.2%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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