健康管理は、食事の管理から。鶏のささみ炒めの栄養バランスを見てみよう

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鶏のささみ炒めの詳細

材料

＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊赤・黄ピーマン 大1個 39 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    205.7 kcal
鶏のささみ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 205.7 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 26.5 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 14.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 7.2 g
 
11.9%
 内訳
＊カリウム 697 mg
 
23.2%
 内訳
＊カルシウム 46.2 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 116 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 235 mg
 
235%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 6.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 24.8 μg
 
33%
 内訳
＊葉酸 135 μg
 
13.5%
 内訳
＊コレステロール 22.2 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
21.2%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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