健康管理は、食事の管理から。うにいくら丼の栄養バランスを見てみよう

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うにいくら丼の詳細

材料

＊生ウニ 寿司5貫分 60 kcal
＊イクラ 寿司5貫分 136 kcal
＊穀物酢 大さじ2杯 8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊はちみつ 大さじ1杯 64.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊米・もち米 並2杯 470 kcal
＊大葉 葉3枚 1.1 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
    791.9 kcal
うにいくら丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 791.9 kcal
 
31.9%
 内訳
＊炭水化物 136 g
 
31.3%
 内訳
＊タンパク質 32.1 g
 
25.8%
 内訳
＊ナトリウム 2937 mg
 
74.5%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
16.1%
 内訳
＊カリウム 422 mg
 
14%
 内訳
＊カルシウム 73.5 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 261 μgRE
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 25.2 μg
 
1050%
 内訳
＊ビタミンC 8.9 mg
 
8.9%
 内訳
＊ビタミンD 22 μg
 
44%
 内訳
＊ビタミンE 6.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 44 μg
 
58.6%
 内訳
＊葉酸 266 μg
 
26.6%
 内訳
＊コレステロール 385 mg
 
51.3%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 7.5 g
 
93.7%
 内訳


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