健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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チャーハンの詳細

チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 399.9 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 57.5 g
 
14.7%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 262 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 13.4 g
 
21.7%
 内訳
＊カリウム 410 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 58.7 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 86.2 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 28.1 mg
 
28.1%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 63.6 μg
 
97.8%
 内訳
＊葉酸 86.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
28%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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