健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティの栄養バランスを見てみよう

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和風きのこスパゲティの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物0.3人前 113 kcal
＊生しいたけ 0g 0 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊エノキダケ 0g 0 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
    193.6 kcal
和風きのこスパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 193.6 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 26.4 g
 
6.7%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 487 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
10.9%
 内訳
＊カリウム 185 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 13.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 0.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊葉酸 20.7 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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