健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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マカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.7杯 65.7 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中1缶 214 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 30g 18.6 kcal
    677 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 677 kcal
 
32%
 内訳
＊炭水化物 74.1 g
 
20%
 内訳
＊タンパク質 28.5 g
 
26.8%
 内訳
＊ナトリウム 455 mg
 
14.4%
 内訳
＊脂質 27.6 g
 
47%
 内訳
＊カリウム 438 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 60.2 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 22.7 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 49.2 μg
 
75.6%
 内訳
＊葉酸 18.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 43.9 mg
 
6.7%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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