健康管理は、食事の管理から。豚肉の生姜焼きの栄養バランスを見てみよう

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豚肉の生姜焼きの詳細

材料

＊豚バラ 80g 309 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
    405.2 kcal
豚肉の生姜焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 405.2 kcal
 
19.1%
 内訳
＊炭水化物 14.4 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 13.2 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 1093 mg
 
34.7%
 内訳
＊脂質 29.8 g
 
50.8%
 内訳
＊カリウム 355 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 18.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 8.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 11.6 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.4 μg
 
8.3%
 内訳
＊葉酸 27.5 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 56.6 mg
 
8.7%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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