健康管理は、食事の管理から。筍とぜんまいの煮物の栄養バランスを見てみよう

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筍とぜんまいの煮物の詳細

材料

＊たけのこ 200g 52 kcal
＊ゼンマイ 2人前 17.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊料理酒 大さじ1.5杯 41 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊本みりん 小さじ1.5杯 21.7 kcal
    199.3 kcal
筍とぜんまいの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 199.3 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 33.9 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 3120 mg
 
99%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 1511 mg
 
50.3%
 内訳
＊カルシウム 58.4 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 28.4 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 34.4 mg
 
34.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 24.4 μg
 
37.5%
 内訳
＊葉酸 270 μg
 
27%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.9 g
 
39.5%
 内訳
＊食塩相当量 8 g
 
100%
 内訳


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