健康管理は、食事の管理から。薩摩芋と茄子のトマトソースグラタンの栄養バランスを見てみよう

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薩摩芋と茄子のトマトソースグラタンの詳細

材料

＊さつまいも 中1個 304 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊おろしニンニク 小2盛り 6.8 kcal
＊ベーコン 中2枚 162 kcal
＊プロセスチーズ スライス3枚 203 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ0.5杯 14.3 kcal
＊パセリ 中1本 2.2 kcal
    793.6 kcal
薩摩芋と茄子のトマトソースグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 793.6 kcal
 
37.5%
 内訳
＊炭水化物 97.5 g
 
26.4%
 内訳
＊タンパク質 27.8 g
 
26.2%
 内訳
＊ナトリウム 2612 mg
 
82.9%
 内訳
＊脂質 33.7 g
 
57.5%
 内訳
＊カリウム 2391 mg
 
79.7%
 内訳
＊カルシウム 576 mg
 
25%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 395 μgRE
 
13.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 130 mg
 
130%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 9.8 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンK 71.6 μg
 
110.1%
 内訳
＊葉酸 247 μg
 
24.7%
 内訳
＊コレステロール 70.4 mg
 
10.8%
 内訳
＊食物繊維 12.4 g
 
62%
 内訳
＊食塩相当量 6.7 g
 
83.7%
 内訳


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