健康管理は、食事の管理から。鶏挽肉入りつみれ の栄養バランスを見てみよう

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鶏挽肉入りつみれ の詳細

材料

＊マイワシ（生） 120g 260 kcal
＊長ネギ 中0.7本 15.7 kcal
＊おろししょうが 小2盛り 1.7 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ3杯 88.3 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ3杯 67.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    533.7 kcal
鶏挽肉入りつみれ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 533.7 kcal
 
25.2%
 内訳
＊炭水化物 43.5 g
 
11.7%
 内訳
＊タンパク質 34.2 g
 
32.2%
 内訳
＊ナトリウム 560 mg
 
17.7%
 内訳
＊脂質 22.8 g
 
38.9%
 内訳
＊カリウム 607 mg
 
20.2%
 内訳
＊カルシウム 138 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 113 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 11.8 μg
 
491.6%
 内訳
＊ビタミンC 11 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンD 12.8 μg
 
25.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 9.5 μg
 
14.6%
 内訳
＊葉酸 75.9 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 260 mg
 
40%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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