健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーと焼きパプリカの胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーと焼きパプリカの胡麻和えの詳細

材料

＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊赤・黄ピーマン 大0.5個 19.5 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    190.8 kcal
ブロッコリーと焼きパプリカの胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 190.8 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 25.7 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 1047 mg
 
33.2%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
9.8%
 内訳
＊カリウム 610 mg
 
20.3%
 内訳
＊カルシウム 168 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 124 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 231 mg
 
231%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 165 μg
 
253.8%
 内訳
＊葉酸 269 μg
 
26.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.5 g
 
32.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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