健康管理は、食事の管理から。ささみのエノキ巻きの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ささみのエノキ巻きの詳細

ささみのエノキ巻きの詳細

材料

＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 2g 0.88 kcal
＊料理酒 1g 1.8 kcal
＊かいわれ大根 1g 0.21 kcal
＊オリーブオイル 0.3g 2.8 kcal
    59 kcal
ささみのエノキ巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 59 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 38.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 431 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 1.7 mg
 
---%
  
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 3.3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.7 μg
 
10.3%
 内訳
＊葉酸 68.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 22.1 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇 　komokomo
南恵庭駐屯地 　おじまる子
11/8-館 　子分
11/8 　つかっと
13℃曇り 　muusan
11/7 　つかっと
晴 　komokomo
13℃晴れ 　muusan
11/7-館 　子分
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
胃の定期健診 　Ｓｅｉ
立冬 　pushuca
洗濯三昧 　mommomo
大学訪問後半戦 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ