健康管理は、食事の管理から。ジャーマンポテトオムレツの栄養バランスを見てみよう

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ジャーマンポテトオムレツの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊卵 M4個 260 kcal
＊ウインナーソーセージ 中3本 193 kcal
＊低脂肪乳 15g 6.9 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    581 kcal
ジャーマンポテトオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 581 kcal
 
27.5%
 内訳
＊炭水化物 31.4 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 32.3 g
 
30.4%
 内訳
＊ナトリウム 768 mg
 
24.3%
 内訳
＊脂質 35.2 g
 
60%
 内訳
＊カリウム 989 mg
 
32.9%
 内訳
＊カルシウム 126 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 260 μgRE
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 56.6 mg
 
56.6%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23 μg
 
35.3%
 内訳
＊葉酸 114 μg
 
11.4%
 内訳
＊コレステロール 758 mg
 
116.6%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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