健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーの胡麻マヨぽんの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーの胡麻マヨぽんの詳細

材料

＊ブロッコリー 100g 33 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 10g 4.4 kcal
    113.2 kcal
ブロッコリーの胡麻マヨぽん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 113.2 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 7.1 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 213 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
13.9%
 内訳
＊カリウム 392 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 100 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 70.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 120 mg
 
120%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 170 μg
 
261.5%
 内訳
＊葉酸 216 μg
 
21.6%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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