健康管理は、食事の管理から。春菊ともやしの胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>春菊ともやしの胡麻和えの詳細

春菊ともやしの胡麻和えの詳細

材料

＊春菊 中1束 17.6 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊ゴマ 大さじ3杯 173 kcal
    245.2 kcal
春菊ともやしの胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 245.2 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 17.5 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 1087 mg
 
34.5%
 内訳
＊脂質 16.6 g
 
28.3%
 内訳
＊カリウム 639 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 473 mg
 
20.5%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 304 μgRE
 
10.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 17.7 mg
 
17.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 231 μg
 
355.3%
 内訳
＊葉酸 228 μg
 
22.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7 g
 
35%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇のち晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
旅行の計画 　Ｓｅｉ
How to Bu... 　SexyDaven
20251110 　rm-112
地震多発…↑ 　みたお
11/10 　つかっと
富士山に雪 　打ち水
恥ずかし。 　mommomo
11℃雨 　muusan
11/9 　つかっと
11/9-館 　子分
休日　消防　秋の防... 　きょろきょろ６０Ｄ
町内美化ディー 　Ｓｅｉ
終日雨 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ