健康管理は、食事の管理から。塩チャプチェの具の栄養バランスを見てみよう

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塩チャプチェの具の詳細

材料

＊和牛肩ロース 1人前 411 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊大豆もやし 0.5人前 9.3 kcal
＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
    474.6 kcal
塩チャプチェの具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 474.6 kcal
 
22.4%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 16.6 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 115 mg
 
3.6%
 内訳
＊脂質 42.2 g
 
72%
 内訳
＊カリウム 682 mg
 
22.7%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 5.2 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンA 173 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 29.4 mg
 
29.4%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 106 μg
 
163%
 内訳
＊葉酸 106 μg
 
10.6%
 内訳
＊コレステロール 89 mg
 
13.6%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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