健康管理は、食事の管理から。人参サラダの栄養バランスを見てみよう

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人参サラダの詳細

材料

＊にんじん 中1.5本 111 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ゴマ 大さじ3杯 173 kcal
＊カツオだし 0.3カップ 1.8 kcal
    352.2 kcal
人参サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 352.2 kcal
 
16.6%
 内訳
＊炭水化物 43.9 g
 
11.8%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 1114 mg
 
35.3%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
27.1%
 内訳
＊カリウム 1019 mg
 
33.9%
 内訳
＊カルシウム 448 mg
 
19.4%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 2040 μgRE
 
68%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 11.1 μg
 
17%
 内訳
＊葉酸 103 μg
 
10.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 10.7 g
 
53.5%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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