健康管理は、食事の管理から。もやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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もやし炒めの詳細

材料

＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.1杯 1.3 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊植物油 大さじ0.2杯 23.9 kcal
＊ニラ 0.3束 7.4 kcal
    60.8 kcal
もやし炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 60.8 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 182 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 183 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 24.6 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 88.8 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 112 μg
 
172.3%
 内訳
＊葉酸 61.6 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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