健康管理は、食事の管理から。ジンギスカン雑炊の栄養バランスを見てみよう

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ジンギスカン雑炊の詳細

材料

＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊ラムモモ 20g 43.4 kcal
＊板こんにゃく 板0.3枚 3 kcal
＊米・もち米 60g 101 kcal
＊大豆 5g 9 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    229.2 kcal
ジンギスカン雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 229.2 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 41 g
 
11.3%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 376 mg
 
11.9%
 内訳
＊脂質 4 g
 
7%
 内訳
＊カリウム 683 mg
 
22.7%
 内訳
＊カルシウム 90.8 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 153 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 29.9 mg
 
29.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 176 μg
 
270.7%
 内訳
＊葉酸 124 μg
 
12.4%
 内訳
＊コレステロール 13.6 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 7 g
 
35%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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