健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布とおくらの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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とろろ昆布とおくらの味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（甘） 大さじ0.15杯 5.9 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊とろろ昆布 2g 2.3 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
＊オクラ 中3本 7.7 kcal
    22 kcal
とろろ昆布とおくらの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 22 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 1.7 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 176 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 323 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 52.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 30.8 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 6.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30.9 μg
 
47.5%
 内訳
＊葉酸 40.9 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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