健康管理は、食事の管理から。鯛とイカのお刺身の栄養バランスを見てみよう

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鯛とイカのお刺身の詳細

材料

＊鯛 40g 77.6 kcal
＊紋甲イカ 中0.25杯 36.3 kcal
＊大葉 葉3枚 1.1 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.5cm 3.6 kcal
    118.6 kcal
鯛とイカのお刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 118.6 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
16.6%
 内訳
＊ナトリウム 180 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 370 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 25.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 33.6 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 20.7 μg
 
31.8%
 内訳
＊葉酸 13.2 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 144 mg
 
22.1%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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