健康管理は、食事の管理から。しらすの大葉和えの栄養バランスを見てみよう

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しらすの大葉和えの詳細

材料

＊しらす干し 大さじ0.5杯 5.2 kcal
＊大葉 葉5枚 1.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
    9.6 kcal
しらすの大葉和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 9.6 kcal
 
0.4%
 内訳
＊炭水化物 0.8 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 270 mg
 
8.5%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 51.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊カルシウム 25.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 50 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 34.5 μg
 
53%
 内訳
＊葉酸 8.1 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 9.8 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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