健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンの栄養バランスを見てみよう

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塩ラーメンの詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊焼き豚 中1枚 17.2 kcal
＊なると 薄切り1切れ 8 kcal
＊味付けメンマ 1人前 1.9 kcal
    384.3 kcal
塩ラーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 384.3 kcal
 
19.9%
 内訳
＊炭水化物 70.4 g
 
20.8%
 内訳
＊タンパク質 15.4 g
 
15.9%
 内訳
＊ナトリウム 1931 mg
 
61.3%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
5.2%
 内訳
＊カリウム 635 mg
 
21.1%
 内訳
＊カルシウム 40.5 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 33.3 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 6.7 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.9 g
 
61.2%
 内訳


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