健康管理は、食事の管理から。マリネ　海老/カリフラワー/舞茸/いんげんの栄養バランスを見てみよう

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マリネ　海老/カリフラワー/舞茸/いんげんの詳細

材料

＊レモン（果汁） 15g 3.9 kcal
＊ぶどう酢 大さじ1杯 3.5 kcal
＊食塩 5g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊オリーブオイル 大さじ2杯 239 kcal
＊ブラックタイガー 中8尾 91.8 kcal
＊カリフラワー 150g 39 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊さやいんげん 50g 11.5 kcal
    411.6 kcal
マリネ　海老/カリフラワー/舞茸/いんげん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 411.6 kcal
 
21.3%
 内訳
＊炭水化物 16.3 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 29.2 g
 
30.2%
 内訳
＊ナトリウム 2133 mg
 
67.7%
 内訳
＊脂質 27.2 g
 
50.6%
 内訳
＊カリウム 1069 mg
 
35.6%
 内訳
＊カルシウム 141 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 31.2 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 92.4 mg
 
92.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 87.4 μg
 
134.4%
 内訳
＊葉酸 235 μg
 
23.5%
 内訳
＊コレステロール 168 mg
 
25.8%
 内訳
＊食物繊維 8.8 g
 
44%
 内訳
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


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