健康管理は、食事の管理から。とんかつカレーの栄養バランスを見てみよう

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とんかつカレーの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊豚ロース 120g 316 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    1141.5 kcal
とんかつカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1141.5 kcal
 
46.1%
 内訳
＊炭水化物 104 g
 
24%
 内訳
＊タンパク質 34.4 g
 
27.7%
 内訳
＊ナトリウム 982 mg
 
24.9%
 内訳
＊脂質 62.6 g
 
91.1%
 内訳
＊カリウム 1463 mg
 
48.7%
 内訳
＊カルシウム 84.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 720 μgRE
 
24%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
78.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 2.3 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 59.1 mg
 
59.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 5.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 62.1 μg
 
82.8%
 内訳
＊葉酸 90.1 μg
 
9%
 内訳
＊コレステロール 167 mg
 
22.2%
 内訳
＊食物繊維 7 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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