健康管理は、食事の管理から。すしの栄養バランスを見てみよう

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すしの詳細

材料

＊米・もち米 235g 395 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊剣先イカ 寿司2貫分 13.4 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
＊アナゴ 中1尾 80.5 kcal
＊サンマ 20g 62 kcal
    603.3 kcal
すし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 603.3 kcal
 
24.3%
 内訳
＊炭水化物 88 g
 
20.3%
 内訳
＊タンパク質 31 g
 
25%
 内訳
＊ナトリウム 187 mg
 
4.7%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
15.5%
 内訳
＊カリウム 546 mg
 
18.2%
 内訳
＊カルシウム 64.9 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 255 μgRE
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 6.2 μg
 
258.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 5.4 μg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 21.5 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 186 mg
 
24.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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