健康管理は、食事の管理から。ブリ大根の栄養バランスを見てみよう

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ブリ大根の詳細

材料

＊ブリ 50g 129 kcal
＊本みりん 2g 4.8 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    137 kcal
ブリ大根

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 137 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 187 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 8.8 g
 
18.2%
 内訳
＊カリウム 215 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 4 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 25 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4.9 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 36 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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