健康管理は、食事の管理から。リゾットの栄養バランスを見てみよう

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リゾットの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊固形コンソメ 2g 4.7 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊低脂肪乳 コップ1杯 95.2 kcal
＊ブロッコリー 中0.5株 16.5 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    363.5 kcal
リゾット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 363.5 kcal
 
18.7%
 内訳
＊炭水化物 69.4 g
 
20.4%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
14.7%
 内訳
＊ナトリウム 2818 mg
 
89.4%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
5.3%
 内訳
＊カリウム 725 mg
 
24.1%
 内訳
＊カルシウム 316 mg
 
13.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 62.4 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 80.5 mg
 
80.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 119 μg
 
183%
 内訳
＊葉酸 149 μg
 
14.9%
 内訳
＊コレステロール 12.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.3 g
 
91.2%
 内訳


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