健康管理は、食事の管理から。おろしうどんの栄養バランスを見てみよう

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おろしうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 180g 189 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    333.3 kcal
おろしうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 333.3 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 45.5 g
 
13.4%
 内訳
＊タンパク質 12.9 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 739 mg
 
23.4%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
19.3%
 内訳
＊カリウム 286 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 172 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 71.1 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.9 μg
 
19.8%
 内訳
＊葉酸 54.1 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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