健康管理は、食事の管理から。秋刀魚炊込みの栄養バランスを見てみよう

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秋刀魚炊込みの詳細

材料

＊米・もち米 620g 1042 kcal
＊サンマ 中2尾 527 kcal
＊本みりん 15g 36.2 kcal
＊清酒（純米） 15g 15.5 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
    1710.4 kcal
秋刀魚炊込み

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1710.4 kcal
 
66%
 内訳
＊炭水化物 260 g
 
57.3%
 内訳
＊タンパク質 50.7 g
 
39%
 内訳
＊ナトリウム 281 mg
 
7.1%
 内訳
＊脂質 44.4 g
 
61.7%
 内訳
＊カリウム 1404 mg
 
46.8%
 内訳
＊カルシウム 129 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
7.6%
 内訳
＊亜鉛 5.9 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンA 1382 μgRE
 
46%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 30.1 μg
 
1254.1%
 内訳
＊ビタミンC 14.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンD 34.3 μg
 
68.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 6 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 119 μg
 
11.9%
 内訳
＊コレステロール 112 mg
 
14.9%
 内訳
＊食物繊維 10.2 g
 
40.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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