健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり8貫)の栄養バランスを見てみよう

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寿司 (にぎり8貫)の詳細

材料

米・もち米 235g 395 kcal
りんご酢 30g 7.8 kcal
剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
キングサーモン 15g 30 kcal
車エビ 中1尾 21.3 kcal
45g 87.3 kcal
ホタルイカ 中3杯 20.2 kcal
アジ 15g 18.2 kcal
赤貝 15g 11.1 kcal
びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
    620.8 kcal
寿司 (にぎり8貫)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 620.8 kcal
 
33.1%
内訳
炭水化物 88.6 g
 
27%
内訳
タンパク質 37.9 g
 
40.4%
内訳
ナトリウム 228 mg
 
7.2%
内訳
脂質 9.2 g
 
17.6%
内訳
カリウム 732 mg
 
24.4%
内訳
カルシウム 41.1 mg
 
1.7%
内訳
1.8 mg
 
4.5%
内訳
亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
内訳
ビタミンA 398 μgRE
 
13.2%
内訳
ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
内訳
ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
内訳
ビタミンB12 14.8 μg
 
616.6%
内訳
ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
内訳
ビタミンD 7.7 μg
 
15.4%
内訳
ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンK 0.2 μg
 
0.3%
内訳
葉酸 29.8 μg
 
2.9%
内訳
コレステロール 192 mg
 
29.5%
内訳
食物繊維 0.7 g
 
3.5%
内訳
食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
内訳


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